Может ли использование социальных сетей влиять на ваше психическое здоровье? Доктор Роб Янг рассматривает недавние исследования симптомов, которые могут проявиться у людей при использовании социальных медиа.
Некоторые комментаторы утверждают, что использование цифровых технологий, и особенно социальных медиа, вредит ментальному здоровью. Что скажет наука по этому вопросу?
Ученые из Университета Калифорнии в Сан-Диего, Холли Шакья и Николас Кристакис, проанализировав выборку из 5,208 человек, обнаружили, что увеличенное использование Facebook негативно повлияло на ментальное здоровье. Эти исследователи предположили, что фокус на онлайн-взаимодействии могло привести к ухудшению оффлайн-отношений.
Другое исследование, проведенное под руководством Брайана Примака из Университета Питтсбурга, выявило, что у взрослых, использующих большее количество платформ социальных медиа, ментальное хуже, чем у тех, кто использует их меньше. Среди 1,787 взрослых, люди, использующие от семи до одиннадцати различных платформ социальных медиа, имели больше симптомов депрессии и тревожности, те, кто использует от нуля до двух платформ.
Но оба этих исследования показывают корреляцию, но не причинно-следственные связи. Действительно, использование социальных медиа может вызывать проблемы с ментальным здоровьем. Однако нельзя исключить, что люди, чувствующие тревожность или депрессию, могут использовать социальные медиа больше, чтобы искать утешение.
В научных исследованиях лучший способ определить эффектов - случайное контролируемое исследование. Например, если исследователи хотят проверить эффекты нового лекарства, диеты или психологической терапии, они случайным образом назначают добровольцев либо в экспериментальную группу (в которой участники подвергаются воздействию лекарства или другой интервенции), либо в контрольную группу (в которой они либо принимают плацебо, либо продолжают жить как обычно.
Одно из немногих случайных контролируемых исследований социальных медиа было опубликовано в прошлом году исследователями во главе с Мелиссой Хант из Университета Пенсильвании. После недели базового мониторинга 143 студентам случайным образом было назначено либо ограничить свое использование Facebook, Instagram и Snapchat до 10 минут на каждой из платформ в день, либо продолжить использовать социальные медиа как обычно. Экспериментальные участники, ограничившие свое использование, сообщили о том, что чувствуют себя менее одинокими и менее подавленными, чем те, кто находился в контрольной группе и продолжал использовать социальные медиа по своему усмотрению
Эти исследования показывают, что ограничение использования социальных медиа может оказать пользу ментальному здоровью. Однако, это исследование проводилось сравнительно молодыми студентами, которые, возможно, использовали социальные медиа в основном для развлечения. Сегодня существует недостаточно исследований, изучающих воздействие социальных медиа на более взрослых людей, использующих социальные медиа для обучения или коммуникаций на работе.
Пока невозможно сделать окончательные выводы о воздействии социальных медиа - не проведено достаточно исследований. И дискуссии о простой причинно-следственной связи слишком поверхностны. Они игнорируют, что пользователи могут использовать социальные сети для разных целей. Исследователи, такие как Дэвид Бейкер из Университета Ланкастера и Гильермо Перес Альгорта, подчеркнули, что продолжительность пользования социальными медиа, качество и цель такого пользования значат гораздо больше.
Например, одно исследование, проведенное Эдсоном Тандоком, младшим сотрудником Технологического университета Наньян в Сингапуре, не выявило общей связи между использованием Facebook и ментальным здоровьем. Однако, люди, которые сообщили о чувстве зависти во время использования Facebook – например, ощущая себя менее успешными по сравнению с друзьями или беспокоясь, что у других лучшая жизнь, действительно испытывали ухудшение своего ментального здоровья.
Очевидно, что использование социальных медиа для отслеживания движений друзей, бывших партнеров или даже знаменитостей сильно отличается от использования их для отслеживания мировых событий или ваших любимых увлечений. Постарайтесь развить уровень самосознания по использованию различных социальных медиа платформ. Продолжайте спокойно использовать социальные медиа, если вы используете их для обучения, поддержания отношений или даже для развлечения в свободное время. Однако будьте осторожны, когда вы замечаете, что их использование вызывает зависть, одиночество или другие негативные эмоции, или если использование социальных медиа отвлекает вас от реальных проблем или возможностей, которые вам следует решат.
Доктор Роб Янг – психолог для организаций в консалтинговый компании по лидерству Talentspace